trening rano

Chodzilo mi raczej o to czy masz mozliwosc np. pojscia na silownie z rana, a na trening BJJ wieczorem ? Dwa takie treningi jednego dnia to ciezka sprawa. Pewne jest ze bedziesz musial zwiekszyc ilosc kalorii w diecie. Jesli zas nie masz mozliwosci rano-wieczorem, to powinienes przynajmniej zjesc posilek miedzy dwoma treningami bogaty w wegle i i [...]

Witam mam Therme Pro with Ma Huang, dopiero zaczołem ją brać i myśle że będę robił tak. 1 tabletka po śniadaniu i przed treningiem trening 4 razy w tygodniu. No ale z 3 razy tygodniu robie aeroby biegam rano naczczo zawsze piłem tylko mocną kawę. I pytanie czy tą Therme mogę wziąść na czczo? wiem że się nie zaleca ale czy ma to jakieś skutki [...]

[...] tylko na brzuchu (reszta ciała też się przyda)ale chyba się źle wyraziłem. Więc tak od jutra zaczynam biegać rano ten 1km 6 dni w tygodniu, zaraz po biegu krótki poranny trening (15-20min). Do tego 1h freestyle, na basen też 2 razy w tygodniu i gram w piłkę na boisku, może się jeszcze uda mi nacieszyć na wakacjach bo nie mam znowu tak dużo do [...]

Trening po posiłku o godzinie 15 Stosunek kwasów tłuszczowych ? Nie wiem NNKT mam podać w gramach ? To będą orzechy i oliwa ? stosunek kwasowo-zasadowy ,no to owoce ,warzywa np rano do owsianki i jajek jem pomidora + ogorka.

Nie rano chodzilo mi o suple poranne kiedy je łykac dokladnie. Trening po poludniu ewentulanie 17-19 w zaleznosci od nastawienia i checi zejscia na silownie.

szczypior proponuje duże dawki mono bcaa gluty co rozumiesz przez mono ?kretka? i ile to dużo bcaa i gluty. ja bire obecnie bcca w dni nietreningowe raz 3 tab firma vitalife a w dni treningowe 2 razy przed i po treningu po 3. glutamina w dni nietreningowe 2 razy po 5g a w treningowe 4 razy po 5g. ze stacków biore bo mam stroma w dni nietrenigowe [...]

Kupiłem stimerex hard wersje usa z dmaa i mam pytanie czy takie dawkowanie bedzie dobrze DT 1 tabs rano i 1 tabs 30 min przed treningiem(robie trening i odrazu po nim cardio) W nietrejingkwe dni chyba odpuszcze to brac jak uwazacie?

Najlepsza opcja to zaopatrzyć się w pulsometr i będziecie mieli dokładny pomiar.Na allegro od kilkudziesięciu do kilkuset złotych.To podstawa przy tego typu treningach,masz swój organizm pod kontrolą.Z czasem wstając z łóżka rano będziecie wiedzieli czy dzisiaj jest dobry dzień na trening.

[...] sciagania, no ale moze nie masz warunkow sprzetowych, 9) jak dodasz rzymski martwy ciag, to uginanie nog nie bedzie potrzebne. Suplementacja: dalbym 2x 5g kreatyny w dzien treningowy, np. przed i po treningu (30 min przed i tuz po), albo jedna porcja na czczo, a druga tuz po. Do tego 5g rano na czczo w DNT. L-Glutamine chyba bierze sie zaraz po [...]

[...] przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej jest sztuka bardzo trudna - tak trudna za az podchodzi pod nie mozliwosc . Jest to mozliwe jednak gdy dopiero zaczynasz treningi - wiele osob - w tym ja - zaposerwowalo poprawe masy miesniowej i rzezby , lub gdy wspomagasz sie przez niedozwolone srodki farmakologiczne Ogolnie zalecamy podzial [...]

Ja bym na Twoim miejscu wrócił od razu na treningi. Pierwszy trening będzie traumatyczny-tu coś boli, tam coś strzyka a pot leje się strumieniem()-ale po dwóch czy trzech tygodniach powinno być ok. Żaden "program" na siłowni nie przygotuje Cię idealnie do wymagań fizycznych treningu-najszybciej wejdziesz w rytm po prostu ćwicząc. Jeśli [...]

Zawsze tak stosuje i jest bardzo dobrze. Ewentualnie jesli o to ci chodzi mozna zmniejszyc w dzien nietreningowy o 5g i pozostac na 5g rano naczczo. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zmienione 1.Za 30 minut mass xxl (45g)-dwie miarki I porcja. 2. Miedzy posilkami mass xxl (45)g IIporcja- 2h przed treningiem 3.Trening o 18 przed nim 30min Trec Reactor Pro 3 - 5kapsow 4.Trec Reactor Pro 3 odrazu po treningu - 5kapsow 5.Za 30 minut mass xxl (45g) III porcja. Nie treningowe rano 3 i na wieczor 3 kapsy -czy to strata krety ?

Taką siłówkę śmiało możesz robić po treningu karate, jeśli robisz to w obwodzie to w ogóle jest dobry finiszer kondycyjny. O której jesteś w domu po treningu, jesz w ogóle jakiś posiłek przed snem? Po wyczerpującej sesji treningowej osobiście jestem głodny jak wilk i zasypiam jak dziecko, duży posiłek i oczy się same zamykają. Jak sen wpływa na [...]

jaki odstęp czasu powinien być miedzy jedna a drugą porcją kreatyny ? Rano biorę kreatynę, jem śniadanie lece na trening i kiedy kolejna dawka ?

.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]

mój trening wygląda tak: pn barki 1. unoszenie sztangielek w bok w opadzie tłowia 4 serie stały ciężar 2. wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja 12 10 8 6 3. szrugsy 3 serie 12-15powt nogi 1. przysiady ze sztangą 3 serie progresja 12 10 8 2. przysiady wykroczne 3 serie progresja 12 10 8 3. martwy ciąg na prostych nogach 4 serie [...]

Trening jak wyżej podałem. Trenuję 3 - 4 razy w tygodniu. Jem 3 posiłki dziennie. Nie obżeram się nie jadam na noc, nie jem fast foodów i słodyczy. ostatnio trochę ze słodyczami poluzowałem. Piję 2l wody dziennie. jedyny cukier to w kawie rano 2 łyżeczki. Problem - późne śniadania wstaję o 6.30 a jadam dopiero o 11. W ogóle czuję się "wzdęty" tak [...]

rano samo białko i na trening

10 mg na start to stanowczo dla mnie za dużo :p. Dzisiaj zapodałem i nie mogłem isc na trening. Nosiło mnie za bardzo i na pograniczu wymiocin. Kołatanie dreszcze itp.. Jutro zapodam rano 5 mg na czczo z cutsem